DETOX JÁ !

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Chegando o verão, e a barriguinha incomodando, é hora e fazer detox para chapar a barriga, eu já entrei nessa! muito empolgada.
O detox promove uma faxina interna no seu organismo, blinda o sistema imune, aumenta o pique e deixa você mais bonita



Conhecendo a dieta detox:


ALIMENTOS PROIBIDOS

ALIMENTOS LIBERADOS
· Café, alcool, frituras, shoyu
· Trigo - em grão, farelo ou farinha
· Refinados - arroz branco, por exemplo
· Leite de soja - tofu também não é permitido
· Carne vermelha - ela muda o pH do sangue
· Açúcar - todos, inclusive o mascavo e os adoçantes
· Leite e derivados - manteiga, margarina, queijo
· Todos os alimentos que contenham glúten, inclusive aveia, pães e bolos
· Alimentos industrializados - caldos de carne e tudo o que for enlatado. O atum pode entrar numa emergência
· Quinoa e amaranto
· Mel - em pequenas quantidades
· Lentilha, grão-de-bico e ervilha
· Carne de peixe e de frango orgânico
· Frutas - de preferência as da época
· Arroz - integral, preto, vermelho, selvagem
· Feijão - carioca, feijão-preto, feijão-branco
· Temperos - sal, vinagre de maçã, azeite e todas as ervas naturais
· Bebidas - água, água com limão, água de coco, chá verde e sucos naturais
· Oleaginosas - noz, semente de abóbora e de girassol, amêndoa, castanhas-do-pará e de caju
· Vegetais - frescos ou congelados, sobretudo os verde-escuros (brócolis, rúcula, couve-manteiga)


Dicas para cumprir a dieta
· Os chás e sucos ajudam a hidratar e a repor vitaminas e sais minerais.
· Frutas e generosas doses de água vão ajudar rins e intestinos a funcionarem melhor
· Capriche nos temperos como a cúrcuma, com propriedades antioxidantes, além de alho, cebola e alecrim
· Folhas verdes e legumes específicos, como couve-flor, nabo, rabanete e repolho são ricos em enxofre orgânico, útil no processo de limpeza.

Sugestão de cardápio:


Ao despertar
1 copo de 200 ml água morna e ½ limão

Café da manhã:
Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça)
*Substituições

Suco detox 1
2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco
Suco detox 2
2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco
Suco detox 3
2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco
- Após uma hora do desjejum
4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água
*Substituições
4 xícaras de chá de hortelã

- Colação

1 fruta de livre escolha
- Almoço
Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)
1 fruta de livre escolha
Obs.: Evitar líquidos durante a refeição
- Após uma hora do almoço
2 xícaras de chá verde + 2 copos de água
*Substituições
2 xícaras de chá de ervas claras
- Lanche da tarde
1 copo de 200 ml de leite de soja light
1 fruta de livre escolha
*Substituições
1 copo de 200 ml de suco de soja light
- Jantar
Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)
- Ceia
1 copo de 200 ml suco de soja light
*Substituições
1 copo de 200 ml de chá de ervas claras
 












 

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Grata
Lidiane